Wat zegt dat over jou?
14 juni 2024
"Wat zegt dat over jou?"
Als wandelcoach stel ik regelmatig de vraag: "Wat zegt dat over jou?" tijdens de evaluatie van de werkvormen die ik uitvoer in de sessies met mijn coachees. Eenvoudige vragen zoals deze kunnen namelijk diepgaande inzichten opleveren en helpt de coachee om tot de kern van zijn/haar gevoelens, gedachten en gedragingen te komen.
Evaluatie van werkvormen: de sleutel tot inzichten
Tijdens de opleidingen tot wandelcoach leer ik coaches hoe ze werkvormen kunnen evalueren om zo dieperliggende inzichten te verkrijgen. Of het nu gaat om een oefening met een metafoor in de natuur of een mindfulness oefening, elke werkvorm biedt een kans om te reflecteren en te groeien.
Het proces van evaluatie
Tijdens de evaluatie vraag ik de coachees om te reflecteren op hun ervaringen en gevoelens die naar boven kwamen tijdens de oefening. Door vragen te stellen zoals "Wat heb je opgemerkt tijdens deze oefening?", "Hoe is dat voor jou?", "Herken je dit?" en "Wat zegt dat over jou?" helpen we de coachees om hun innerlijke wereld te verkennen en te begrijpen.
Van inzichten naar acties
Uiteraard stopt het coachingsproces niet bij het opdoen van inzichten. Nadat de coachee tot nieuwe inzichten is gekomen, begeleiden we hem verder met vragen die uiteindelijk leiden tot concrete acties. Deze acties zijn bedoeld om positieve veranderingen in zijn of haar leven teweeg te brengen, zodat hij/zij meer balans en geluk ervaart.
Enkele van deze vragen kunnen zijn:
- "Wat kun je doen met deze nieuwe inzichten?"
- "Welke kleine stap kun je vandaag nog zetten om verandering te brengen?"
- "Hoe kun je dit inzicht toepassen in je dagelijks leven?"
Werkvormen die leiden tot inzichten
Elke werkvorm die we gebruiken kan tot waardevolle inzichten leiden. Hier zijn enkele voorbeelden:
Metafoor in de natuur: We gebruiken vaak natuurlijke elementen als metaforen. Bijvoorbeeld, het observeren van een boom die zowel sterke wortels als flexibele takken heeft, kan een coachee helpen om te reflecteren op hun eigen stabiliteit en veerkracht. De wortels symboliseren de basis en steun in hun leven, terwijl de takken die meebewegen met de wind laten zien hoe ze flexibel kunnen zijn en zich kunnen aanpassen aan veranderende omstandigheden.
Symbolische voorwerpen verzamelen: De coachee verzamelt tijdens een wandeling een object dat een betekenis heeft voor hem/haar. Dit object wordt gebruikt om te reflecteren op hun gevoelens en gedachten.
Ademhalingsoefeningen: Ademhalingsoefeningen in de frisse buitenlucht helpen om spanning los te laten en helderheid te krijgen.
Stiltewandeling: In stilte wandelen en de natuur observeren helpt om innerlijke rust te vinden en bevordert zelfreflectie.
Creatieve kunst in de natuur: Het maken van kunstwerken van natuurlijke materialen zoals bladeren, stenen, en takken helpt om de creativiteit te stimuleren en gevoelens uit te drukken.
Conclusie
Vragen zoals "Wat zegt dat over jou?" zijn krachtig en transformerend. Het helpt coachees om zichzelf beter te begrijpen en om dieperliggende gevoelens en gedachten naar boven te brengen. Als wandelcoach en opleider is het mijn missie om coaches te leren hoe ze deze en vele andere vragen effectief kunnen gebruiken tijdens hun sessies. Het resultaat is dat coachees niet alleen tot inzichten komen, maar ook tot acties die hun leven positief veranderen, waardoor ze (meer) balans en geluk ervaren.
Wil je meer leren over hoe je werkvormen in de natuur kunt inzetten en evalueren en zodoende je coachees kunt helpen om diepere inzichten te verkrijgen?
Sluit je dan aan bij onze volgende wandelcoachopleiding.
Wees welkom en ontdek wat wandelcoaching voor jou en je coachees kan betekenen!
Deel met je vrienden:
6 september 2024
Wat is het verschil tussen een Wandelcoach en een Mindful Walk Instructeur?
Wandelcoaching en Mindful Walk zijn twee verschillende benaderingen van wandelen die steeds populairder worden. Hoewel ze beiden gebruik maken van wandelen als middel voor persoonlijke groei en ontwikkeling, zijn er duidelijke verschillen tussen deze twee benaderingen.
30 augustus 2024
Adem je stress weg
In onze Mindful Run & Walk workshops en cursussen en tijdens het coachen in de natuur maken we veel gebruik van de kracht van de ademhaling. Waarom een goede ademhaling zo belangrijk is, waarom het helpt om te ontspannen en tips voor een betere ademhaling lees je hier.
19 juni 2024
Vijf voordelen van wandelcoachen
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet het. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan? In dit artikel de krachtige meerwaarde van wandelcoaching in vergelijking met coaching in een kantoor.
7 november 2023
Het is zo eenvoudig: wandelen werkt
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet dat ook. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan? In dit artikel beschrijf ik de kracht van de natuur tijdens wandelcoaching in vergelijking met coaching vanuit een kantoor.
31 oktober 2023
Maak kennis met Virginie Parent. Mindful Run & Mindful Walk Instructrice in Kortenberg, Everberg en Tervuren
Maak kennis met Virginie Parent, een enthousiaste Mindful Run & Mindful Walk instructeur die actief is in Kortenberg, Everberg en Tervuren. Ze is loopbaan- en veerkracht coach die een passie heeft voor mensen.
3 september 2023
Ontdek de voordelen van een Licentie bij Mindful Run België!
Wil je jouw passies voor mindfulness, lopen en/of wandelen combineren en anderen helpen naar minder stress en meer energie? Dan is de opleiding tot Mindful Run/Walk Instructeur bij Mindful Run iets voor jou! Door een licentie te nemen geniet je van vele voordelen. Hier staan ze op een rijtje.
28 juni 2023
Een eenvoudige oefening voor meer energie
Voel je je vaak vermoeid en uitgeput aan het eind van de dag? Ben je op zoek naar manieren om je energieniveau te verhogen? Deze eenvoudige oefening helpt je inzicht te krijgen in de energielekken. Deze oefening doe ik vaak met mijn coachees en het kan echt een verschil maken in hoe je je voelt.
21 juni 2023
Haal meer energie en verminder stress met de 5-weekse Mindful Run en Mindful Walk cursussen
Deelnemers aan Mindful Run en Mindful Walk cursussen geven de cursus gemiddeld een 9! De overgrote meerderheid geeft aan meer energie en minder stress te ervaren. Dit zijn indrukwekkende resultaten en benadrukt de effectiviteit van de Mindful Run methodiek.
23 oktober 2023
De Mindful Walk/Run ervaring: Stap voor Stap
Ik krijg heel vaak de vraag "Wat is dat eigenlijk, Mindful Run?" Ik leg het je graag uit in dit artikel. Stap voor stap neem ik je mee wat je kunt verwachten als je mee doet aan een Mindful Run of Mindful Walk.
26 augustus 2023
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo!
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur. 7 en 8 september in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo! Ademhalingstechnieken, beweging en mindfulness zijn samengevoegd tot een krachtige mix die niet alleen anderen begeleidt naar een bewustere en gezondere leven, maar ook jou, als instructeur, helpt om rust en balans te vinden.
28 juli 2023
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
29 juli 2023
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderde
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderd. Door een hardnekkige blessure heb ik mijn hardloopdoelen moeten bijstellen. Mijn doel was om een hele marathon te lopen. Echter raakte ik geblesseerd. Lees hier hoe deze ervaring mijn leven in positieve zin veranderd heeft.
25 juli 2023
Adem jij gezond? Doe de test!
Ademen is leven. Maar het is ook de sleutel tot vitaliteit en geluk. Het is echter verbazingwekkend hoe weinig aandacht we besteden aan dit essentiële proces voor onze gezondheid. Bij Mindful Run begrijpen we het belang van ademhaling. Onze cursussen zijn gericht op gezond ademen. Doe de test en kijk hoe gezond jouw ademhaling op dit moment is.
20 juli 2023
De kracht van de mantra: "Ik ben hier nu in dit"
Gisteren had ik een wandelcoachsessie met Sofie. Ik vroeg haar hoe het afgelopen week was gegaan. "Moeilijk" zei ze. Ze deelde haar ervaringen van de afgelopen week, waarin ze doktersonderzoeken moest ondergaan vanwege haar hoge bloeddruk.
1 juli 2023
Beweeg en stress verdwijnt
Waarschijnlijk ervaar je het zelf ook zo... op het moment dat je gestrest bent en je gaat dan wandelen of lopen, dan ontspan je en verdwijnt de stress (of wordt in elk geval minder). In deze blog ontdek je de kracht van bewegen op je mentale gezondheid.
11 juni 2023
Maak kennis met Ilse Desutter. Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge, Knokke en omgeving.
Ilse Desutter is Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge en Knokke. In dit artikel stelt ze zichzelf voor. Lees je waarom zij instructeur is geworden, de ervaring van haarzelf en haar deelnemers en wat het haar brengt.
22 mei 2023
Maak kennis met Sofie Bevernage. Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Meise.
Sofie Bevernage is Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Meise. In dit artikel stelt ze zichzelf aan u voor.
19 mei 2023
Ervaar de kracht van Mindful Walk en Run: de eerste ervaringen van instructrice Lies Van Nuland
16 mei 2023
Gezond ademen - verbeter je ademhaling in 3 eenvoudige stappen
Gezond ademen heeft een heleboel voordelen. En in 3 eenvoudige stappen kun je al leren om je ademhaling te verbeteren. Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt, zoals vermoeidheid, luchtwegproblemen, tandbederf en slechte adem.
12 mei 2023
FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024!
Groot nieuws! FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024. Na het overweldigende succes van dit jaar, met vele Mindful Run en Mindful Walk workshops, konden we niet anders dan onze krachten weer bundelen.
11 mei 2023
De 5 mythes van mindfulness
Mindfulness. Je bent een believer of je denkt "dat is niks voor mij'. Tegenwoordig hebben veel mensen de voordelen ontdekt voor hun gezondheid. Ik ben daar één van. En ja, ik was ook iemand die zei: "dat is niets voor mij!" Zonder te weten wat het écht was. In deze blog de 5 meest voorkomende mythes op een rij.
25 maart 2023
Adem gezond en leef langer
Adem gezond en je leeft langer! Alles in ons lichaam is met elkaar verbonden. Zo ook ons hart en onze longen. Twee vitale organen die continu geheel automatisch werken. En waar je je waarschijnlijk niet bewust van bent. In dit artikel lees je wat jouw levensduur kan beïnvloeden.
7 Redenen en 7 tips om te bewegen
Dit artikel gaat over het belang van bewegen, het geeft een aantal feiten op een rij en enkele eenvoudige tips om elke dag meer te bewegen. En hoe Mindful Run/Walk hierbij kan helpen.
